Je bekijkt nu Wat is Mindfulness?

Wat is Mindfulness?

  • Bericht auteur:
  • Berichtcategorie:Mindfulness
  • Bericht reacties:0 Reacties
  • Leestijd:6 minuten gelezen
Kom tot de essentie met mindfulness

In tijden waarin vooruitgang haast niet meer bij te benen is, is stilstaan de beste manier om tot de essentie van jezelf te komen. Het is belangrijk om even halt te houden bij dingen die er écht toe doen. Vooral wanneer je jezelf dreigt te verliezen in de ‘ruis’ en de ‘rush’ van de maatschappij of de omgeving waarin je leeft. Jon Kabat Zinn, een moleculair bioloog uit het Amerikaanse Massachusetts, was hoogleraar aan de plaatselijke universiteit. Hij richtte de Stress Reduction Clinic op waarin hij, eind de jaren zeventig, mensen van emotionele spanningen af hielp met het basisprincipe van mindfulness. Zijn 8 weekse trainingsprogramma, Mindfulness Based Stress Reduction, of kortweg MBSR, bleek heel doeltreffend tegen nervositeit, angsten pijnen en psychosomatische ziekten.

Oosterse leermeesters

Mediteren leerde Kabat Zinn van twee voortreffelijke leermeesters; de beroemde Vietnamese boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh en Seungsahn, een Seon Master uit Korea. Deze twee Oosterse leermeesters brachten hem op het idee om het meditatie principe te combineren met Hatha Yoga en zo leerde zijn patiënten, met deze nieuwe methode, anders om te gaan met hun klachten. Aanvankelijk werkte hij met patiënten die uitbehandeld waren bij artsen die werkten met de ‘moderne geneeskunde’. De meesten van die patiënten leden aan chronische pijnen en stressklachten door zich zorgen te maken over hun gezondheid en verdrietig waren omdat reguliere artsen hen niet langer konden helpen.

In dialoog met H.H. Dalai Lama

Samen met een aantal collega’s voerde Kabat Zinn wetenschappelijk onderzoek uit naar het effect van zijn methode op de werking van de hersenen en emoties. Vooral stress kwam hierin uitgebreid aan bod, alsook het immuunsysteem dat van groot belang is voor de gezondheid. Zijn publicaties over resultaten bij aandoeningen als psoriasis en borderline werden gelezen door heel wat geïnteresseerde wetenschappers. Hij werd lid van de raad van bestuur bij het Mind and Life institute dat de dialoog tussen Tenzin Gyatso, de huidige Dalai Lama, en prominente wetenschappers uit het westen bevordert. Het doel van deze uitwisselingen bestaat er in om meer inzichten te verwerven in de verscheidene vormen van wetenschap omtrent de geest, de emoties en het doorgronden van de realiteit.

Mindfulness, wat is dat precies?

Zonder dat mensen de mindfulness betekenis kennen, beoefenen ze het zonder het te beseffen. Ken je die momenten waarop je helemaal gefocust bent op die prachtige libelle die sierlijk over het water vliegt? Of, het ogenblik waarop je helemaal weg bent van die onmetelijk grote en mooie wolkenformatie? Dàt zijn de momenten waarop je spontaan bezig bent met mindfulness. Je geeft je volledige aandacht aan de gebeurtenis die je nu beleeft. Waar je op een bepaald moment met je aandacht bent, ben je helemaal aanwezig. Door mindfulness oefeningen te doen leer je hoe je intenser en meer bewust gaat leven.

Rijker en gelukkiger

Er zijn van die momenten waarop je voelt dat je niet functioneert als anders en dan ga je op zoek naar oplossingen voor dit probleem. Je zult merken dat, wanneer je met meer aandacht de dingen benadert, je daar echt gelukkiger door wordt. Nog een voordeel is dat je niet verzeild geraakt in een tunnelvisie en dat je meer mogelijkheden ziet die je brengen waar je hoort te zijn. Het verwerken van negatieve emoties, ook al draag je ze al jaren met je mee, zal ook veel vlotter verlopen en bovenal ga je sterker verbonden voelen met je eigen ‘ik’. Hoe meer je geest afdwaalt van het moment, hoe minder kans je hebt op gelukkig zijn. Dit gegeven onderzochten Math Killingsworth en Daniel T. Gilbert, onderzoekers bij de Harvard universiteit, waarbij zij gegevens verzamelden over het subjectieve gedachtegoed van 2250 deelnemers die allemaal ouder waren dan 18 jaar. zij verzamelden, via een app op de iphone, wel 250.000 gegevens over de gedachten, handelingen en emoties tijdens hun dagdagelijkse bezigheden. Hun bevindingen, dat mensen met dwalende gedachten ongelukkiger zijn dan mensen die het ‘nu’ aandachtig beleven, werden achteraf gepubliceerd door de universiteit.

Mindfulness trainingen

Tijdens onze mindfulness training leer je hoe je afstand kunt nemen van je gedachten en de aandacht, die je op dat ogenblik beter anders kanaliseert, te sturen. Op die manier ga je je beter kunnen focussen op wat echt belangrijk is en dat brengt een vredige rust in je hoofd. De keuzes die je in de toekomst zal maken zullen veel bewuster zijn en je gaat minder impulsief reageren. Je zal automatisch meer alert zijn voor stressprikkels waardoor je ze niet enkel sneller herkent maar ze gaan ook jouw gedachten niet langer bepalen. Je zal het makkelijker hebben om je grenzen aan te geven én ze te bewaken zodat de overbelasting van je stresssysteem uitgesloten wordt. Door onze mindfulness training ga je minder snel in een burn-out raken en ook mensen met autisme en ADHD zullen de helende effect van de trainingen ondervinden.

Voetjes binnen grondbereik

Heel wat mensen, die niet vertrouwd zijn met mindfulness, denken dat het maar een zweverige bedoening is. Maar, ook al ben je bezig met het verbinden met je innerlijke ‘zijn’ en het bewust worden van jezelf in je omgeving, toch blijven wij graag met beide voetjes op de grond. En dat is net het mooie aan ons aanbod voor de training bij Mindfulness Centrum het Groene Hart, wij geven jou de ruimte om helemaal in het nu te komen en vanaf het ogenblik dat jij toch zou gaan zweven, halen wij jou op een zachte en liefdevolle manier terug in het moment. Het gezegde ‘oefening baart kunst’ is niet voor niets ontstaan. Hoe beter je vertrouwd raakt met de mindfulness oefeningen, hoe makkelijker het gaat worden om je gedachten te sturen en het ‘nu’ te omarmen als een vanzelfsprekendheid.

Mindfulness Centrum het Groene Hart

Midden in het landelijke Boskoop, een deelgemeente van Alphen aan de Rijn, kun je het centrum vinden. Het is omgeven door een prachtig stuk natuur en daarom de ideale plek om weer helemaal tot jezelf te komen. Hier kun je terecht als je nood hebt aan begeleiding om bijvoorbeeld een burn-out, onverwerkt verdriet, andere stressgerelateerde problemen, autisme en ADHD aan te pakken. Het maakt niet uit of je je als particulier aanmeldt of als bedrijf. Het aanbod is echt heel ruim en is toegespitst op allebei. Het aantal deelnemers, vooral op de locaties van bedrijven dan, is maximum vier personen per sessie. Deze sessie kunnen anderhalf uur tot 2.5 uur duren, al naargelang het gekozen programma. Bij de acht daagse training kan, op verzoek van de cliënt én de toelaatbaarheid van het agenda, de trainingstijd verlengd worden zodat de looptijd ingekort wordt.

admin

Mindfulness Centrum het Groene Hart verzorgd mindfulness trainingen en coaching vanuit de trainingruimte in Boskoop of op locatie bij bedrijven, organisaties en scholen.

Geef een antwoord