Wat is mindfulness? Kom tot de essentie met mindfulness
In een wereld waar de vooruitgang snel gaat, kan het stilzetten je helpen om de essentie van jezelf te ontdekken. Mindfulness is de kunst van bewustzijn in het huidige moment, een vaardigheid die helpt om te ontsnappen aan de constante ‘ruis’ van het dagelijks leven. Jon Kabat-Zinn, een moleculair bioloog, speelde een cruciale rol in het introduceren van mindfulness in het westen. Zijn achtweekse programma, de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), heeft bewezen effectief te zijn bij het verlichten van symptomen van nervositeit, angst en chronische pijn.
De oorsprong van mindfulness
Kabat-Zinn leerde de principes van meditatie van Oosterse leermeesters zoals Thich Nhat Hanh en Seungsahn. Deze invloedrijke figuren inspireerden hem om meditatie en Hatha yoga te combineren, wat resulteerde in een unieke benadering die patiënten hielp die door reguliere geneeskunde niet verder geholpen konden worden. Dit heeft geleid tot wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van mindfulness, dat aantoonde dat deze praktijk niet alleen stress kan verminderen, maar ook het immuunsysteem kan versterken 1.
Mindfulness in de praktijk
Mindfulness kan op vele manieren worden beoefend, of het nu gaat om het waarderen van de natuur of het simpelweg focussen op je ademhaling. Vaak zijn het de kleine momenten—zoals het observeren van een libelle of het genieten van een wolkenformatie—die ons helpen om volledig aanwezig te zijn. Door mindfulness-oefeningen te integreren in ons leven, leren we om bewuster en gelukkiger te leven, wat ons helpt om negatieve emoties beter te verwerken 2.
De voordelen van mindfulness
Verbeterde mentale gezondheid: Onderzoek toont aan dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie. Een studie door Math Killingsworth en Daniel T. Gilbert aan de Harvard University ontdekte dat mensen gelukkiger zijn als ze in het moment leven, in tegenstelling tot wanneer ze afgeleid zijn 3.
Vermindering van stress: Mindfulness-training kan individuen leren hoe ze hun gedachten kunnen beheersen, wat hen helpt beter om te gaan met stressprikkels. Dit resulteert in minder impulsieve reacties en meer bewustzijn van persoonlijke grenzen 4.
Toegenomen veerkracht: Regelmatige beoefening van mindfulness helpt niet alleen bij stressvermindering, maar bevordert ook een sterker gevoel van zelfverbinding en zelfbewustzijn. Dit is bijzonder waardevol voor mensen die worstelen met autisme of ADHD, aangezien mindfulness hen kan helpen beter met hun symptomen om te gaan 5.
Mindfulness Centrum het Groene Hart
Bij Mindfulness Centrum het Groene Hart bieden we een breed scala aan mogelijkheden voor zowel particulieren als bedrijven. Ons aanbod omvat:
- Mindfulness Trainingen: Leer hoe je rust en balans kunt vinden in je drukke leven, of je nu individueel of in kleine groepen wilt trainen.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Behandel obstakels en vastgeroeste patronen in je leven door middel van ACT, individueel of in groepen.
- Coaching: Focus op persoonlijke of professionele groei met maatwerk begeleiding die technieken uit ACT, mindfulness en compassie combineert.
Onze trainingen zijn ontworpen om je te helpen meer veerkrachtig en bewust in het leven te staan, met persoonlijke aandacht en maatwerk als kernwaarden. Of je nu kiest voor een groepssessie of individuele begeleiding, we zijn er om je te ondersteunen in jouw reis naar welzijn.
