Je bekijkt nu 10 voordelen van mindfulness

10 voordelen van mindfulness

  • Bericht auteur:
  • Berichtcategorie:Mindfulness
  • Bericht reacties:0 Reacties
  • Leestijd:6 minuten gelezen

In deze moderne wereld leven we als stresskippen. We hollen van afspraak naar afspraak, moeten 24/7 beschikbaar zijn voor werk, vrienden en familie en vergapen ons aan beeldschermen. Deze manier van leven heeft als gevolg dat we niet meer in het hier en nu kunnen leven. En dat is niet goed voor ons mensen. Wij zijn niet mee-geëvolueerd met de nieuwe informatiemaatschappij. De prijs die we hier soms voor betalen is een hoge: we kampen met stress, krijgen een burnout, slapen slecht en krijgen andere mentale of lichamelijke klachten. Hoe kunnen wij ons staande houden in een leven gevuld met prikkels van buitenaf zonder het contact met onszelf te verliezen? Het is een uitdaging, maar zeker niet onmogelijk. Mindfulness kan je hier goed bij helpen.

In het hier en nu

Mindfulness betekent in het kort: leven in het hier en nu. Niet terugkijken, niet vooruit denken. Maar volledig in dit moment zijn. Dat betekent concreet dat je alles met aandacht doet. Als je een wandeling maakt ben je je bewust van je benen die bewegen, snuif je de geur van de omgeving op, voel je de wind langs je wangen strijken en zie je de wolken in de lucht voorbij zweven. Hierdoor kom je ‘uit je hoofd’, laat je je gedachten -die vaak volzitten met bezwaren, stress en andere negativiteit- los.

De voordelen

 
Deze manier van bewust leven heeft vele voordelen, eigenlijk teveel om op te noemen, maar hier alvast de belangrijkste tien voor je op een rijtje:
 

1. Minder stress
Door constant bewust bezig te zijn en niet te denken aan wat je straks moet doen of wat je gister gedaan hebt, ervaar je een rust in je hoofd en dus veel minder stress. Niet alleen fijn voor je hoofd, maar ook goed voor je hart en dus je gezondheid.
2. Minder negatieve gedachten
Als mens hebben we tussen de veertig- en zestigduizend gedachten per dag, dat zijn er zo’n 50 per minuut. Dat is veel. Omdat je in het hier en nu de focus legt op wat er nu gebeurt geef je je brein niet de kans om tussendoor ook nog aan andere dingen te denken.En dus ook niet aan die nare, zinloze, negatieve gedachten.
3. Meer energie
Meer rust in je kop betekent meer energie om productiever te zijn. En doordat je productiever bent heb je ook een voldaner gevoel. Om die manier kom je in een positieve vibe terecht die je sowieso meer energie zal geven.
4. Beter slapen
Meer rust in je hoofd betekent ook minder gedachten voordat je gaat slapen. En dus geen zorgen die je in de nacht wakker zullen houden. Je zal veel fijnere nachten draaien door mindful te gaan slapen en zal ook fitter wakker worden.
5. Zekerder van jezelf zijn
Doordat je de focus maar op 1 ding legt heb je minder tijd om aan jezelf te twijfelen. Dit is wat je nu op dit moment doet en niks anders. Hierdoor leer je op jezelf te bouwen en ontwikkel je meer zelfvertrouwen.
6. Meer rust in je hoofd
Geen nare stemmetjes die je vertellen dat je het niet goed doet, of dat je toch niet zal slagen. Omdat jij de baas bent over jouw eigen gedachten heb je veel meer rust in je hoofd. Je kan je beter ontspannen omdat je je lijf goed aanvoelt.
7. Bewuster in het leven staan
Soms heb je van die dagen dat je met allemaal kleine dingen bezig bent en geen idee meer hebt aan het einde van de dag wat je nu allemaal gedaan hebt. Door jezelf te trainen in mindfulnes focus je op 1 ding tegelijk en beleef je de dag veel bewuster
8. Prioriteiten stellen
Doordat je mindful bent kun je hoofdzaken van bijzaken onderscheiden. Want je kunt inschatten wat belangrijk is. Je weet beter waar jij de focus op wil leggen en door al die ruimte in je hoofd heb je geen last meer van ‘brain fog’, maar juist helder voor ogen wat jij belangrijk vindt.
9. Meer geluk ervaren
Bewust in het hier en nu zijn betekent ook dat je bewuster bent van mooie dingen om je heen. De zon die schijnt, de warmte op je huid, de blauwe lucht. Dat ervaar je als kleine geluksmomentjes. Die bij elkaar opgeteld vormen meer geluk en een fijn gevoel.
10. Beter voor jezelf op kunnen komen
Omdat jij helder voor ogen hebt wat je prioriteiten zijn kan je die goed scheiden van bijzaken. Je weet wat je wil en omdat je focus daar ligt kan je ook beter voor jezelf opkomen en goed je grenzen aangeven. Tot hier en niet verder!

Leer je aandachtsspier te trainen
Klinkt goed, maar hoe doe je dat nou in de praktijk?
Mindful zijn kan je oefenen, het wordt ook wel het trainen van je aandachtsspier genoemd. Je kan dit doen door bijvoorbeeld te beginnen met het volgen van een relevante training. Mindfulness Centrum het Groene Hart biedt dit soort trainingen aan. Er zijn een aantal opties:

– Een 8 weekse MBSR training, waar MBSR staat voor Mindfulness based stress reduction. Tijdens deze training leer je de fijne kneepjes van mindful zijn in een kleine groep met andere trainees, of -indien gewenst- individueel.

– Een mindfulness coaching: een 1 op 1 trainingstraject waarbij je gericht werkt aan jezelf. Doordat deze training individueel is, kan er veel dieper op jouw persoonlijke doelen ingegaan worden.

– Incompany mindfulness trainingen: als je als werkgever wil investeren in het welzijn van je personeel is dit een goede oplossing. Deze trainingen staan gelijk aan de 8-weekse MBSR training en kunnen bij jou bedrijf of in de trainingsruimte van het Groene Hart plaatsvinden. Met één of meerdere van jouw medewerkers.

Nieuwsgierig geworden?

Is je interesse in leven in het hier en nu gewekt? Wil jij je leven verrijken en zonder stress de dag doorkomen? Al het aanbod en meer informatie kan je hier vinden. Als je kiest om mindful door het leven te gaan, kies je bewust en aandachtig voor een investering in jezelf, en dat is de beste die je kan doen!

admin

Mindfulness Centrum het Groene Hart verzorgd mindfulness trainingen en coaching vanuit de trainingruimte in Boskoop of op locatie bij bedrijven, organisaties en scholen.

Geef een antwoord