ACT Oefeningen voor thuis: Eenvoudige stappen voor meer veerkracht
ACT Oefeningen voor thuis: Inleiding Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die mensen helpt veerkrachtiger om…
Acceptance and Commitment Therapy - ACT
Wil je vastgeroeste patronen doorbreken en krachtiger in het leven staan? Ontdek jouw waarden, leer omgaan met obstakels, en zet stappen richting een betekenisvol leven.
Bij Mindfulness Centrum het Groene Hart in Boskoop, of online, richten we ons op Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT helpt je om gedachten en emoties te accepteren, zonder dat ze je belemmeren. Het leert je om vanuit je kernwaarden te handelen en zo een vervullend leven te leiden, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.
Vastzitten in negatieve patronen kan je levensvreugde en energie verminderen. Angst, onzekerheid, en uitstelgedrag kunnen je weerhouden om je doelen te bereiken. Onze ACT-trainingen bieden handvatten om dit te doorbreken en veerkracht op te bouwen. Zet vandaag de eerste stap naar een leven vol mogelijkheden!
Is ACT geschikt voor mij?
Herken je jezelf in één of meer punten van het onderstaande overzicht, dan is een ACT-training waarschijnlijk passend voor jou.
- Ik worstel met stress en/of burn-out klachten
- Ik heb last van angststoornissen
- Ik voel me vaak depressief of somber
- Ik blijf piekeren of zit vast in negatieve gedachten
- Ik vind het moeilijk om beslissingen te nemen
- Ik voel me onzeker of angstig over de toekomst
- Ik loop vast in mijn werk of privéleven
- Ik heb moeite om om te gaan met veranderingen
- Ik worstel met chronische pijn of ziekte
- Ik wil meer leven in lijn met mijn persoonlijke waarden
- Ik zit vast in ongezonde gewoontes of patronen
- Ik wil veerkrachtiger worden in het omgaan met tegenslagen
- Ik vind het moeilijk om dingen te accepteren die ik niet kan veranderen
- Ik wil mezelf beter leren kennen en begrijpen
Hoe het werkt en wat je kunt verwachten...
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van therapie die je helpt om op een nieuwe manier om te gaan met vervelende gedachten en emoties. In plaats van te vechten tegen negatieve gevoelens, leer je ze te accepteren en je aandacht te richten op wat echt belangrijk voor je is.
ACT is geen snelle tijdelijke oplossing, maar een blijvende verandering in hoe je met uitdagingen omgaat. Je ontwikkelt meer flexibiliteit in denken en doen, waardoor je beter kunt omgaan met wat op je pad komt. Begin vandaag met ACT en ontdek de vrijheid om te zijn wie je werkelijk bent, ondanks de moeilijkheden die je tegenkomt.
ACT werkt met zes kernprincipes: acceptatie, cognitieve defusie (het loskomen van je gedachten), contact met het hier en nu, het observeren van jezelf, je waarden ontdekken, en vanuit die waarden handelen. Samen helpen deze principes je om los te komen van belemmerende patronen en stappen te zetten richting een leven dat echt bij jou past.
Bij Mindfulness Centrum het Groene Hart leer je in een veilige en ondersteunende omgeving hoe je ACT in je dagelijks leven kunt toepassen. Of je nu worstelt met angst, onzekerheid, of vastloopt in oude gewoonten, ACT biedt je praktische handvatten om veerkrachtiger en bewuster in het leven te staan. Je ontdekt wat echt belangrijk voor je is, en leert keuzes maken die je dichter bij een waardevol leven brengen.
Mindfulness focust op het bewust zijn van het huidige moment en het accepteren van gedachten en gevoelens zonder oordeel. ACT gaat een stap verder door je te helpen deze gedachten en gevoelens te accepteren terwijl je handelt naar je persoonlijke waarden en doelen. Beide benaderingen bevorderen acceptatie en welzijn, maar ACT legt nadruk op waarde-gedreven actie.
ACT 6 weekse individuele training
Ben je klaar om vastgelopen patronen te doorbreken en een leven te creëren dat echt bij je past? Onze 6-weekse ACT-training biedt je de kans om persoonlijk begeleid te worden, zowel live als online. Tijdens deze sessies van 90 minuten krijg je individuele aandacht en ondersteuning om effectief met je uitdagingen om te gaan.
Wat je kunt verwachten:
- 6 sessies: Wekelijks of om de twee weken, afhankelijk van jouw voorkeur.
- Flexibele afspraken: Omdat we individueel werken, passen we de planning aan jouw agenda aan.
- Tarief: €545 (incl. btw) voor het volledige programma van 6 sessies. (ex. btw voor zzp en bedrijven).
- Vrijblijvend intakegesprek: Voordat we beginnen, plannen we een intakegesprek om jouw doelen en behoeften te bespreken.
Ontdek hoe ACT jou kan helpen om meer veerkracht en richting in je leven te vinden. Meld je vandaag aan voor je intakegesprek en zet de eerste stap naar een betekenisvoller leven!
1- op -1 begeleiding live of online
Individueel kun je snel starten en de training, live of online volgen op een moment dat het jou uitkomt.
Voordat we starten met de training vindt er altijd een vrijblijvend intakegesprek plaats.
Waarom een ACT training volgen bij Mindfulness Centrum het Groene Hart?
- Ervaren goed opgeleide gecertificeerde trainer
- Aangesloten bij de beroepsvereniging VVM
- kleine groepen of individuele begeleiding
- Live of Online de training volgen
ONTVANG DE BROCHURE MET AL ONS AANBOD IN JE MAILBOX!
Al het aanbod van Mindfulness Centrum het Groene Hart nog eens rustig offline doorlezen? Je ontvangt tevens het mindfulness E-Book!
Waarom pieker je zo veel? Mindfulness als oplossing voor piekeren
Wat is piekeren?Piekeren is een gewoonte die velen van ons maar al te goed kennen: een eindeloze stroom van gedachten…
Het verschil tussen ACT en cognitieve gedragstherapie: Welke past bij jou?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedragstherapie (CGT) zijn beide effectieve behandelmethoden voor verschillende psychische klachten, maar ze hebben…